ジョギングを始めたら腰痛になってしまいました。

ジョギングを始めたら腰痛になってしまいました

それは腰周りの筋肉が弱いということでしょうか?それとも走り方に問題があるのでしょうか?

 

これには色々な原因が挙げられます。普段の生活はどうですか?座っている事が多いですか?
    それとも歩く事が多いですか?

 

座っている方が多いのであれば、腰に負担をかけた生活をしているので、腰周りの筋力強化をしないとダメかもしれません。毎日コツコツと腰痛体操を行いながら筋力強化を図るのがよいのではないでしょうか!?腰痛体操で痛みが出る場合は、悪化させない為にも骨盤ベルトを併用するのが無難です。

 

普段歩く事が多いなら腰周りの筋肉が弱っている事はあまり考えられないので、走り方に問題があるかもしれません。猫背や、後傾になりすぎて走っていませんか?このような姿勢で走ると腰を痛める可能性は高いです。怪我に気をつけて、これからもがんばってください!

 

 

 


雑誌やテレビによく掲載される腰痛治療の先生が1日5分の体操を公開中!腰痛歴が長い方に簡単な体操で痛みが改善すると評判です。腰痛の痛みが再発しがちな方は一度チェックしてみると良いでしょう。

→頑固な腰痛を改善させる簡単な体操とは?